قالب وبلاگ

جدیدترین اطلاعات پزشکی
تن سالم با جدیدترین اطلاعات پزشکی 

شما یکی از سیگاری هایی - بیش از 70 درصد - هستید که قصد دارند این ماده مخدر را ترک کنند؟

اگر شما هم جزو سیگاری ها هستید و به سلامتی خود علاقه مند هستید توصیه های زیر را بکار برید :

 

1- به گزارش گروه سلامت و بهداشت قدس آنلاین، خودتان را برای روزی که قصد ترک کردن سیگار را دارید، آماده کنید. تاریخی را برای این کار انتخاب کنید که اضطراب آور نباشد. از آن روز به بعد نباید فندک، کبریت و سیگار همراه تان باشد. از اماکنی که افراد در آن سیگار دود می کنند بپرهیزید.

2- با مرکز مشاوره درمانگاه محل زندگی تان مشورت کنید و از آنها درباره داروهایی که به ترک کردن سیگار کمک می کنند بپرسید. مصرف این داروها، علایم و نشانه های آزار دهنده ترک سیگار را کاهش می دهند. 

3- همیشه دلایل تان برای ترک سیگار را به خاطر داشته باشید: 

- کاهش عوامل به خطر افتادن تندرستی

- پس انداز کردن پول

- بهبود تناسب اندام و از میان رفتن بوی بد دهان

- تنفس کردن راحت تر

- بهبود احساس و طعم دهان

- کاهش استرس و دلشوره

- پاکیزه شدن ریه ها و بهبود عملکرد قلب

4- مصرف دارو، به ترک کردن سیگار کمک خواهد کرد، اما هر یک از افراد روش های منحصر به فردی برای مقابله با وسوسه دود کردن این ماده مخدر دارند که عبارتند از:

- گفت و گو کردن با افراد - با یکی از دوستان یا اعضای خانواده گفت و گو کنید تا از شما حمایت کنند.

- پیاده روی سریع - این کار سبب پاکیزه شدن ریه ها و مغزتان می شود.

- سرگرم کردن خود - بازی یا مطالعه کنید.

- نوشیدن آب یا آب میوه طبیعی - با این کار ذهن و بدن تان را تا مدتی مشغول می کنید.

- تغییر حس و حال - از محل کارتان خارج شوید و به اتاق دیگر بروید یا در محیط باز چند دقیقه قدم بزنید.

5- کنار گذاشتن سیگار - به خاطر داشته باشید هرگز نباید سیگار دود کنید.

سرتان را گرم کنید، اگر در طول روز شرایط سختی پیدا کردید، تلاش کنید روش جدیدی برای از بین بردن آن بیابید.




[ دوشنبه 13 بهمن 1393  ] [ 08:45 ق.ظ ] [ محمد رشیدپور ] [ نظرات 0 ]
.: Weblog Themes By Rasekhoon :.
درباره وبلاگ

نویسنده وبلاگ
آرشيو مطالب
آمار سایت
كل بازديدها : 3797 نفر
كل مطالب : 20 عدد
تعداد کل نظرات: 0 عدد
تاریخ ایجاد وبلاگ: یک شنبه 12 بهمن 1393 
آخرین بروز رسانی : سه شنبه 14 بهمن 1393 
امکانات وب